Hola soy Joseph Albertwine y desde Techstartingpoint te quiero contar acerca de una aplicación para hacer una rutina de ejercicios en tu casa en siete minutos para bajar de peso.
BAJAR DE PESO: APLICACIONES PARA HACER EJERCICIO EN CASA EN POCO TIEMPO
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Aclaración: asegurate de tener una recomendación médica adecuada para tu caso particular, para decidir si estos ejercicios son los adecuados para vos y también determinar cuál sería la frecuencia adecuada en tu caso.
Después de una hora diaria de running quería encontrar una serie de ejercicios que me lleve poco tiempo afecte distintas partes del cuerpo y está enfocada a quemar grasas. Estoy usando «7 Minutes Workout, Weight Loss» o» 7 minutos de ejercicio: bajar de peso» de la empresa Lumowell.
Está disponible como app para smartphone y también como vídeo para youtube. En la versión gratis accedes a al nivel 1 que contiene 12 ejercicios que son básicamente los mismos que aparecen en varios vídeos que encontrarías en Youtube buscando la frase «7 minutes Workout routine»
Los puedes hacer en tu casa usando una pared, una silla (o algo de esa altura en que te puedas apoyar o subir) y una colchoneta. Y hacer una rutina te lleva sólo siete minutos. Hay personas que los hacen más de una vez por día.
La pantalla principal muestra la lista de los 12 ejercicios con una imagen representativa y la opción de elegir «Preview». En el preview accedés a la explicación hablada y escrita en la App para celular está solo en inglés pero también tiene un canal de youtube con los ejercicios en español.
Para empezar la rutina simplemente presionás «Start». Cada ejercicio comienza con una cuenta regresiva que te prepara para el momento de empezar el ejercicio. Ese tiempo de espera lo podés aumentar presionando el botón «Increase Rest» (o incrementar descanso) Y mientras pasa el tiempo en que estás haciendo el ejercicio vas escuchando la explicación de consejos acerca de cómo hacerlo bien; qué cosas evitar y hasta una alternativa más fácil y de bajo impacto si el ejercicio te presenta alguna dificultad.
La música y la explicación la podés desactivar con un solo click…o con 2. (uno por cada acción). Y si querés saltear alguno de los ejercicios en la rutina podés presionar «Skip». También tiene la opción de pausar la rutina o de terminarla antes de completar todos los ejercicios.
En mi caso estos ejercicios me hacen bajar unos 100 gramos en 7 minutos. También siento el beneficio de haber ejercitado distintas partes del cuerpo y enfrento de manera más positiva las actividades sedentarias de mi trabajo.
Lo que te conté fue suficiente para decidir tener esta aplicación en mi teléfono, pero tiene más características. Una que me gusta mucho es «Resources» que te presenta otras aplicaciones con objetivos diferentes, como fortalecer brazos, glúteos, pecho, o rutinas de pilates, o rutinas diarias con distintos objetivos. También tiene «Tips»: que trae consejos generales para bajar de peso. «Social:» que te permite compartir los logros así como invitar a amigos a usar la aplicación. «Estadísticas»: que va sumando la cantidad de veces y minutos que hiciste ejercicio.
Espero que vos también te puedas aprovechar de esta o de alguna otra aplicación de este tipo o de vídeos de este estilo. Yo te dejo los links asociados en la descripción abajo (ESTÁ EN EL VIDEO)
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