App que nos ayudan en el dia a dia. Lose it: una aplicación para bajar de peso.
Desde Techstartingpoint te quiero contar cómo me beneficio y por qué voy a volver a usar Lose it! una aplicación que nos ayuda a controlar el peso y la alimentación.
«LOSE IT» : UNA APLICACIÓN PARA BAJAR DE PESO
Cada mañana cuando me levanto, es la primera aplicación que veo.
Tal vez no por ser la más importante pero principalmente, porque quiero registrar mi peso todos los días a la misma hora Lose it! tiene todo lo que considero bueno en una aplicación gratuita, que son básicamente tres cosas:
Primero: no tienen el esquema de marketing tipo «narco» que te dan algo gratis por un tiempo hasta que te hagas adicto, o que tengas muchas ganas de tener el servicio. Los servicios que te dan no se vencen.
Segundo: la podés usar tanto en iPhone, Android, y en la web registrándote. Y la información se sincroniza. El sitio en la web es www.loseit.com y…
Tercero: Lo que brinda en forma gratuita es útil en sí mismo.
Si tiene alguna característica adicional que estás dispuesto a pagar tenés la libertad de hacerlo.
Normalmente para empezar a usarla lo que hace es cargar un plan.
Entrás por objetivo / Peso / Configuración y cargás los datos iniciales que son peso, fecha de nacimiento, altura, sexo y el peso al que querés llegar y también el ritmo al que querés ir bajando de peso. Este ritmo puede ser medio kilo por semana, un cuarto de kilo por semana.
Ya sólo con cargar esta información te brinda dos datos bastante útiles. El primero es cuántas calorías como máximo podrías consumir para ir a ese ritmo en tu bajada de peso y por otra parte es: si bajas de peso a ese ritmo que estableciste: Cuál es el día en que llegarías a tu objetivo.
Como ya te mencioné todos los días cargo mi peso y eso hace que la fecha en la que voy a terminar el plan pueda circunstancialmente ir cambiando. Si por ejemplo por algunos días no bajo de peso……esa fecha se irá alejando y si bajo más peso que el ritmo que había declarado, va a ir acercándose y eso lo podés utilizar como una alerta.
Está bueno no estar obsesionado con esa fecha (tampoco con ninguna otra cosa). En todo caso si ves que la variación es mucha también podemos redefinir el plan.
El registro del peso también genera una historia que puedo ver de forma gráfica y eso también me puede brindar ánimo o generar alertas tempranas.
Ahí ya tenemos dos características útiles de esta aplicación Además de brindarte la cantidad de calorías que podés consumir por día si entras a la parte de logs te va a mostrar hasta cuántas calorías estimadas podrías consumir por comida tanto desayuno, almuerzo, cena y snacks.
CONTADOR DE CALORIAS
En la parte de logs uno puede cargar tanto los alimentos que consume como el ejercicio que hacés. Entonces cuando cargás ejercicio, eso nos daría un margen mayor de calorías que podemos consumir. Y cuando vamos consumiendo alimentos, va bajando la cantidad de calorías que nos quedan y esta carga de cada comida permite, a medida que va pasando el día ver cuántas calorías consumimos.
En mi experiencia personal me pasó que sin darme cuenta estaba consumiendo prácticamente las calorías que tenía disponibles para el día, ya hasta la merienda. Entonces hice un ajuste en la alimentación y con eso pude acercarme más al objetivo.
Con respecto al hecho de cargar las comidas, hace tiempo tenía un compañero de trabajo que cargaba cada una de las comidas que iba a tomar y eso me parecía muy esclavo. Entonces decidí no seguir el ejemplo de él y renuncié al trabajo. Pero además cuando yo fui a cargar las comidas en lose it! me di cuenta que es mucho más fácil de lo que yo pensaba.
Y estas son otras características beneficiosas que tiene lose it!
Una es que ya tiene varias comidas pre cargadas, …entonces calcula las calorías También aparecen las comidas que hayan cargado otros usuarios de la aplicación, por eso es común que aún cargando un alimento con una marca específica que está en un país o en una zona, están las calorías para ese producto.
Si no también podrías agregar un alimento que falta y estaría disponible para los otros usuarios. Igualmente hasta tiene la posibilidad de tomar el código de barras del alimento También es muy flexible en cuanto a las unidades de medida cómo se cargan. No sólo va a cargar en gramos o mililitros sino que también podés cargar unidades de medida como cucharita o vaso, taza.
Por otra parte podés cargar una comida entera previa por ejemplo en la cena del viernes podés decir que estás volviendo a comer lo mismo que comiste en el almuerzo del miércoles pasado y sobre esa carga podés aún hacer modificaciones. Eso facilita mucho la carga.
AYUDA DE MEMORIA
Otro beneficio de ir cargando esta historia es que cuando vamos al nutricionista para consultarle qué cambios más específicos debemos hacer podemos llevarle la historia que tenemos registrada. Una historia mucho más certera que tratar de acordarnos en el momento qué es lo que habíamos comido en las últimas dos o tres semanas.
Este había sido el beneficio que me convenció de usar lose it!
y cargar las comidas…que era muy fácil de hacer!!!
Pero hay más beneficios aún en la versión gratuita…que a partir de la carga de alimentos que uno hizo dá un informe de las proporciones de nutrientes que uno consumió en ese periodo lo que también nos ayuda a revisar nuestra alimentación.
EN LAS REDES SOCIALES
Hay otras características que no usé demasiado (tal vez por eso ahora tengo que retomarlo) es…compartir los logros que uno va teniendo en las redes sociales, ya sea facebook, instagram y otras y también hasta mandar mensajes con otros usuarios y compartir desafíos que uno se va poniendo o tomando como la de hacer cierto ejercicio por un periodo de tiempo o tal vez no consumir ciertos alimentos también por un periodo de tiempo y va compartiendo esos logros con otras personas que también están intentando bajar de peso y por otra parte tiene todo el sistema de las medallitas de ánimo y enumerar los logros que uno fue teniendo así como también recordatorios cuando uno no viene cargando el peso frecuentemente o cargando los alimentos.
Bueno haciendo este vídeo (y volviendo a ver la balanza) me dio ganas de volver a usar lose it!
Espero que te puedas beneficiar, si esto es algo que también te preocupa o lo tenías como objetivo.
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